Atividade física e Dor crônica- IASP Factsheet-
A atividade física reduz a intensidade e a incapacidade da dor, além de outros benefícios como força, flexibilidade, resistência, diminuição no risco cardiovascular, melhora da cognição, humor e dor crônica. Plano: exercício individualizado, agradável e relacionado aos objetivos do paciente. Fornecer supervisão de acordo com as necessidades específicas para melhorar a adesão à atividade física. Recomendação da OMS:
Crianças e jovens de 5 a 17 anos: Pelo menos 60 minutos de atividade física de intensidade moderada a vigorosa diariamente.
Adultos de 18 a 64 anos:
Pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada ao longo da semana ou fazer pelo menos 75 minutos de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa ao longo da semana ou uma combinação equivalente de exercícios de intensidade moderada e vigorosa. A atividade aeróbica deve ser realizada em sessões de pelo menos 10 minutos. Atividades de fortalecimento muscular devem ser realizadas envolvendo os principais grupos musculares em 2 ou mais dias da semana.
Adultos com 65 anos ou mais: avaliação cardiológica e planejamento após.
Leia também em breve “Pollock – Fisiologia Clínica do Exercício- nova edição 2020” revisão que escrevi junto com Dr José Geraldo Speciali sobre Exercício físico e Cefaleia, citando vários estudos científicos com bom nível de evidência sobre os benefícios nas cefaleias, mesmo para caminhada regular. 🏃♀️ 🏃♀️🏃♀️#viversemdor #drakarenferreira #chronicpain #iasp
